Ante determinadas situaciones sociales es esperable que una persona experimente ansiedad (conocer gente nueva, una entrevista laboral, hablar en público), permitiendo un buen funcionamiento, adaptativo: estar atentos para actuar de manera eficaz.
EL TRASTORNO DE ANSIEDAD SOCIAL (TAS)
también llamado «fobia social», consiste en:
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Miedo intenso y persistente a una o más situaciones sociales o actuaciones en público.
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Temor al rechazo; ser percibido/a como débil, aburrido, que adviertan su ansiedad, etc.
SINTOMAS Y SIGNOS QUE ALERTAN UN POSIBLE TAS
Síntomas físicos:
- enrojecimiento
- palpitaciones
- temblores
- sudoracion
- Malestar estomacal o náuseas
- dificultad para respirar
- Mareos o aturdimiento
- tensión muscular
Síntomas cognitivos:
- Pensamientos automaticos negativos
- intentar distraerse
- Anticipaciones
- Rumiaciones mentales posteriores a la situación social
Síntomas conductuales:
- Evitar situaciones sociales
- Evitar iniciar una conversación
- Aparte la mirada
- Evitar comer frente a los demás
- Usar ropa oscura para que no se perciba el sudor
Síntomas emocionales:
- Angustia por sentirse avergonzado o humillado
- Miedo intenso o ansiedad anticipatoria a las situaciones sociales
- Vergüenza frente a la exposición.
- Tristeza al encontrarse aislado.
Se proponen tres caminos posibles para la adquisición de la fobia social. En primer lugar, se podría heredar una vulnerabilidad biológica a la ansiedad y/o una tendencia a ser socialmente inhibido.
En segundo lugar, un individuo al estar bajo tensión podría experimentar un ataque de pánico inesperado (una falsa alarma) en una situación social, y entonces estar ansioso por la posibilidad de volver a tener ataques de pánico adicionales en la misma situación social o en otras similares.
En tercer lugar, la persona podría experimentar un trauma social real que daría lugar a una alarma verdadera, originando una ansiedad condicionada a las mismas situaciones o similares.
La TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL sugiere:
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Un enfoque de tratamiento que intenta modificar los sistemas disfuncionales de creencias y los patrones de evitación conductual.
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Exposición: enfrentarse a la situación temida (“en vivo” o imaginariamente) demanera sistemática y gradual, consiguiendo afrontarla con un nivel de ansiedadtolerable.
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Reestructuración cognitiva: se basa en la identificación y confrontación delos pensamientos negativos e irracionales ante situaciones sociales temidas.
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Relajación: consiste en un entrenamiento que permite identificar la ansiedadtan pronto como ocurre y practicar ejercicios de relajación en situacionesansiógenas, para reducir la activación fisiológica que se produce.
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Entrenamiento en habilidades sociales: entrenamiento para desarrollarnuevas habilidades de competencia social. Esto incluye entrenamiento enasertividad y en otras habilidades como iniciar o mantener una conversación,expresar molestias y afrontar críticas.
