Los sujetos experimentan
indefensión aprendida siempre que enfrentan situaciones donde sus acciones no tienen efecto, lo que lleva a una sensación de falta de control.
Como acompañar en el duelo sin intentar «arreglar» el dolor
Written by Lic. Anabella Lejzurowicz
Acompañar a alguien en duelo puede ser desafiante. El dolor es inevitable y único para cada persona. No se trata de eliminarlo, sino de estar presente, ofreciendo un espacio donde se brinde apoyo y contención.
Si bien no hay manuales ni protocolos exactos para acompañar a alguien que enfrenta una pérdida irreparable, estas recomendaciones pueden ayudar:
- Dar espacio para sentir
El duelo trae emociones intensas como tristeza, enojo o culpa. En lugar de tratar de cambiar lo que siente, validarlo es clave. Decir «Es comprensible que te sientas así» puede ser mucho más útil que intentar animar o decir » Ya se te va a pasar» , «Tenes que ser fuerte, no llores»
El duelo no se supera, se aprende a vivir con él. Acompañar no significa cargar con el dolor del otro, sino ofrecer un espacio valioso para ambos/as , donde puedan procesarlo sin tanto los juicios de valor ni evitando el malestar o negando la situación real.
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Conectar con valores
El dolor puede desenfocar lo que realmente importa. Recordar a la persona lo que le da sentido—como el amor, la conexión o el cuidado—puede ser un faro en momentos difíciles.
- Acciones con sentido, aunque duelan
El sufrimiento no tiene que ser un freno. Pequeños pasos hacia actividades valiosas, como compartir recuerdos o mantener hábitos significativos, pueden dar dirección en medio de la pérdida.
- Evitar la lucha con los pensamientos
Pensamientos como «No voy a poder con esto» son comunes. En lugar de quedar atrapado en ellos, ayuda decir en voz alta: «Estoy teniendo el pensamiento de que…». Esto crea distancia y evita que esos pensamientos tomen el control.
- Presencia y escucha
A veces, lo más poderoso es simplemente estar. No hacen falta palabras mágicas, sino una presencia genuina que transmita: «No estás solo/a en esto». » Me importa acompañarte y que sepas estoy con vos, en este momento difícil»
El duelo no se supera, se aprende a vivir con él. Acompañar no significa cargar con el dolor del otro, sino ofrecer un espacio valioso para ambos/as , donde puedan procesarlo sin tanto los juicios de valor ni evitando el malestar o negando la situación real.
Si estás acompañando a alguien en duelo, recordá cuidarte también. A veces, la mejor ayuda es simplemente estar presente sin exigirte tener todas las respuestas y acompañando la singularidad de cada proceso personal.
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