Límites para cuidarnos

¿Por qué es importante establecer límites?

El poder establecer límites sanos es de gran importancia para la construcción de la propia identidad, el equilibrio emocional y el bienestar propio e interpersonal. Es importante que desde edades tempranas se eduque a los niños en conciencia emocional y autoconocimiento para que puedan identificar sus propios límites saludables. Como así también, enseñar el derecho que tiene cualquier persona a establecer dichos límites y como realizarlos de manera efectiva y sana.

Conocer nuestros propios limites y establecer limites interpersonales saludablemente contribuye a la autonomía personal y al respeto por uno mismo, lo cual forma parte de nuestro autocuidado. A su vez, genera mayor autoestima, contribuye al desarrollo de la asertividad y de relaciones interpersonales más satisfactorias.

Ser capaz de decir que no, corresponde a entender que los demás pueden reconocernos por lo que somos, aunque no estemos de acuerdo con ellos. Decir que no, resalta nuestras necesidades y hace que el otro entienda que somos personas diferentes con sus propias necesidades que considerar y respetar.

Las investigaciones concluyen en que es más fácil responder a una solicitud con un “sí” porque decir “no” genera sentimientos de incomodidad y saca a relucir emociones negativas, como la culpa, la vergüenza, el miedo. Otras veces no logramos decir que no por las posibles consecuencias que creemos nos puede generar. Pero dichas consecuencias a menudo son sobreestimadas por nosotros mismos, ya que no necesariamente conducen a las catástrofes imaginadas.

Por supuesto, no todas las personas tienen problemas para decir que no. Parece que algunos tienen más dificultades que otros.

¿Alguna vez no has sabido decir que no a cosas que no querías hacer y terminaste realizándolas por compromiso? ¿Soportaste en alguna ocasión malos tratos o actitudes por parte de los demás por no decir o explicar cómo te hacían sentir? ¿Terminaste yendo a un lugar o haciendo un favor que hubieses preferido no hacer? ¿En algún momento te exigiste tanto a vos mismo aun sabiendo que no te sentías emocionalmente bien para cumplir con esas exigencias?

A veces nos sentimos exhaustos o emocionalmente saturados porque nos cuesta decir que no, y cargamos con más de la cuenta. No saber poner límites tiene sus consecuencias.

¿Cuáles son las consecuencias de no poner límites?

1. Mayor inseguridad en ti mismo y en la capacidad de tomar decisiones.

2. Confusión en cuanto a lo que verdaderamente quieres, e incluso, en cuanto a la identificación de quién y cómo eres.

3.Dependencia de los demás para sentirte seguro, valorado y definido.

4. No lograr maneras sanas para poner los límites. Es decir, cuando lo haces enojándote y agrediendo, o cuando te agredes a ti mismo a través de la culpa y el autorreproche.

Para mantener relaciones saludables, que beneficien a ambas partes, poner límites es esencial. Es fundamental respetarnos a nosotros mismos, saber hasta dónde los demás pueden llegar sin inferir en nuestro bienestar. Esa es la finalidad de un límite. Ahora bien, decirlo puede ser sencillo, pero llevarlo a la acción es complejo.

Algunos beneficios de poner límites saludables:

• Permite expresar tus principios, valores, opiniones, y necesidades.

Para concluir a continuación se encuentran una serie de preguntas que pueden ayudarte a reflexionar acerca de tus relaciones interpersonales y los límites:

• ¿Cómo reaccionas frente a un “No”? ¿Podrías haber reaccionado de una manera más saludable?

• ¿Te ha pasado de recibir quejas de los demás por como te tomas los limites de otros?

• ¿Cómo crees que va a responder tu entorno a tus límites? ¿tendrías que aplicarlos en más de un contexto?

• Pensemos en una situación que te hubiese gustado decir “No”, pero no lo hiciste. ¿Cómo podrías haber expresado tu límite?

• En qué aspectos de tu vida consideras que necesitas límites. Haz una lista con lugares o personas a las que te gustaría establecer algún límite saludable.